duże dawki witamin

Budowanie masy mięśniowej to ciężka praca wymagająca przemyślanej strategii. Odpowiedni trening, dieta, regeneracja to takie trzy podstawowe filary dobrej formy. Istnieją jednak pewne czynniki, które mogą osłabiać Twoje wysiłki, a jednym z nim są niektóre leki. Oczywiście nie oznacza to, że nie powinieneś ich brać. W końcu priorytetem w życiu [...]

Witamina C należy do podstawowych witamin niezbędnych człowiekowi. Jest niesamowicie zmitologizowana, za co należy podziękować „szamanom XXI wieku”, autorom książek (np. Jerzy Zięba). Zapytasz, po co pisać o Ziębie czy innych „uzdrowicielach”? Bo wykształcone osoby ciągle pytają mnie o witaminę C, „marihuanę leczącą raka” lub o inne alternatywne [...]

Nieustające uczucie zmęczenia, obrzęk wokół kostek, opuchlizna dłoni, twarzy i nóg czy skok wagi z dnia na dzień, to jedne z najczęstszych objawów zatrzymania wody w organizmie. Jest to problem, z którym przychodzi mierzyć się prawie każdej kobiecie, szczególnie odczuwalny jest w okresie menstruacji z powodu wahań hormonalnych, jednakże może też [...]

[...] 30 – 40 µg. U osób z zaburzeniami wchłaniania dawki te są zwiększane nawet 50-krotnie (do około 5 mg dziennie), jednak powinno się to konsultować ze specjalistą, mimo że duże dawki biotyny nie wykazują potencjału toksycznego. Podejrzenia niedoboru powinno się weryfikować na podstawie analizy jadłospisów, obserwacji objawów, a także poziomu [...]

[...] 10 do 13 lat. Im wyższe były stężenie witaminy E, tym mniejsze ryzyko wystąpienia atopowego zapalenia skóry. Podsumowanie   To nie znaczy, że trzeba profilaktycznie stosować duże dawki witaminy E, gdyż wszystkie związki z tej grupy należy podawać względem potrzeb danej osoby. Niemniej przy braku odpowiedniej podaży antyoksydantów w diecie, u [...]

[...] fizycznie populacji).  Może znaleźć swoje zastosowanie we wspomaganiu leczenia stawów, a także jako środek wspomagający walkę z nowotworami (np. w badaniach stwierdzono, iż duże dawki witaminy C mogą łagodzić skutki chemioterapii czy radioterapii, niemniej jest to terapia eksperymentalna i mało prawdopodobne, by stała się bardziej popularna. To [...]

[...] i ich leczenie nie jest aż tak dobrze znany, jak ma to miejsce w przypadku kwasów tłuszczowych w oleju rybim. Ponadto oleje roślinne przeważnie zawierają również duże dawki kwasów omega-6, co zachwiać może gospodarkę organizmu związaną z kwasami omega-3. Niekiedy mówi się o tym, że ALA może być w organizmie przetwarzane w EPA i DHA, [...]

[...] ale również z myślą o innych życiowych funkcjach. Przykład: budowa nowych i uzupełnianie starych tkanek, które składają się z protein w aż 75%. Z kolei w przypadku zbyt dużej ilości spożytego białka nadmiar jest wydalany. Poza tym jak działa białko? Otóż stanowi ono ważne źródło energii dla organizmu, dostarczając 4 kcal na każdy 1 g tego [...]

[...] 3x 8-12 Uginanie nóg na maszynie 3x 8-12 Wspięcia na palce na maszynie Smitha 3x 8-12 Wznosy nóg i bioder w leżeniu tyłem (brzuch) 3x 10-15 Spięcia brzucha w leżeniu na dużej piłce 3x 10-15 Dzień trzeci – odpoczywasz Dzień czwarty – górne partie – trening B Podciąganie na gumie lub opuszczanie na drążku 3x 8-12 Pompki na poręczach 3x 8-12 [...]

Kiedyś myślano, iż hormonalna terapia zastępcza zrewolucjonizuje życie ludzi. Nagle testosteron okazał się być lekiem na zaburzenia nastroju, spadek libido, gorsze samopoczucie, depresję, niepowodzenia w związkach, brak przyrostów masy mięśniowej itd... Co to jest TRT/HTZ? TRT to inaczej testosterone replacement therapy, czyli hormonalna terapia [...]

[...] 1,6 mg/dL (norma: 02-1,1 mg/dL) uszkodzenie mięśni (kinaza kreatynowa CPK) wyniosło 298 U/l (norma: 40 – 200 U/l). Dopiero badanie ultrasonograficzne wątroby wykazały dwie duże zmiany wątroby (nowotwory) – jedena 6 cm w lewym płacie, druga 12 cm w prawym płacie. W większej zmianie wykryto krwawienie. A to znaczy, że można mieć poważne problemy [...]

Jeśli powszechność nadwagi i otyłości nie odwróci swojej tendencji wzrostowej, już niedługo z zaburzeniami zdrowotnymi związanymi z masą ciała borykać może się nawet miliard ludzi na świecie. Konsekwencje tego stanu są uciążliwe nie tylko dla samych osób z problematyczną nadwagą, ale dla całego społeczeństwa, gdyż koszty opieki zdrowotnej [...]

„Triada sportsmenek” to zależność między niską podażą energii (ze współistniejącymi zaburzeniami związanymi z odżywianiem się lub bez zaburzeń), zaburzeniami miesiączkowania i zmniejszoną gęstością mineralną kości. Brak miesiączki u uprawiających sport  kobiet może mieć różnorakie przyczyny i warto im się bliżej przyjrzeć. Skutki braku miesiączki [...]

Okres jesienno-zimowy to czas, gdy łatwo zachorować i stracić kolejne tygodnie treningu. W związku z tym, czy opłaca się trenować, gdy warunki atmosferyczne nie sprzyjają zdrowiu? Zawieszać trening, gdy czujemy się źle? Czy mimo brania antybiotyków trenować? Postaram się odpowiedzieć na te pytania. Podsumowanie Nie opłaca się trenować, gdy źle [...]

[...] No właśnie, nie! Dlaczego? Wyniszczasz w ten sposób mięśnie, nasilasz efekt jojo i bezpośrednio zagrażasz swojemu zdrowiu. Ponadto na zdjęciu widać, iż mężczyzna nadal ma duże ilości tłuszczu podskórnego (na brzuchu). Okazało się, iż u 34-latka wystąpiły: hiperurykemia! Kwas moczowy normalnie jest w zakresie 208,2-416,4 μmol/L, u mężczyzny [...]

[...] się masłem, jajkami, serem żółtym czy tłustym mięsem. Ogólnie, z badań publikowanych w ostatnich kilku latach wynika, iż zarówno nadmiar, jak i niedobór cholesterolu, mają duże znaczenie dla zdrowia. Podobnie niewystarczający dowóz tłuszczów (w tym nasyconych) wcale nie jest korzystny, szczególnie dla sportowców. Czy węglowodany są ważne dla [...]

[...] miesięcy) przynosi ona poprawę stanu zdrowia. Coraz więcej wskazuje, iż dieta bogata w mięso sprzyja kancerogenezie (klasyfikacja IARC). Dla ustroju wcale nie są obojętne duże ilości sera czy mleka (takie produkty wywierają nadmierny, nieproporcjonalny wpływ na stężenie insuliny, co sprzyja kancerogenezie i prawdopodobnie cukrzycy typu II). [...]

[...] robi swoje, produkt nie jest ogólnodostępny. Wniosek Jak widać na półkach sklepowych i w Internecie możemy zakupić przeróżne chałwy, te słodkie, albo z nutką goryczki, te duże i te małe, w zależności, na co mamy ochotę. Natomiast by znaleźć chałwę z dobrym składem, trzeba się naszukać. W powyższym zestawieniu według mnie wygrywa chałwa z firmy [...]

[...] 80 kg wykorzystują około 70-150 g gainera dziennie. Osoby o masie ciała 90-100 kg wykorzystują około 150-200 g gainera na dobę. Kulturyści ważący powyżej 100 kg wykorzystują duże ilości produktu, które sięgają nawet 200-300 g dziennie w dni treningowe. Optymalną porą na przyjęcie gainera jest okres potreningowy, na co wielokrotnie zwracamy uwagę. [...]

Na wstępie wyjaśnijmy, że nie ma czegoś takiego jak jedna witamina B. Z tego też powodu w tym artykule będę starał się przedstawić, każdą z witamin z grupy B osobno. Co wiemy o witaminach z grupy B? B-12 (kobalamina) Poziom homocysteiny Suplementacja witamina B-12 w dawce 100-500 mcg wydaje się zmniejszać poziom homocysteiny.